사회적 위축과 고립 예방하기

핵심

치료 중에는 외모 변화·체력 저하·부담감 때문에 사람을 피하게 되기 쉽습니다. 그러나 고립은 외로움과 우울을 키우고, 다시 더 위축되는 악순환을 만듭니다. 부담이 적은 방식으로라도 연결을 유지하는 것이 중요합니다.

실천

• 만남이 부담스러우면 전화·메시지 등 가벼운 방식부터 시작합니다.
• 편하게 지낼 수 있는 한두 사람과의 관계를 우선합니다.
• 같은 경험을 한 경험자 모임(온·오프라인)에서 소속감을 얻습니다.
• 컨디션이 좋은 날 짧은 외출이나 산책을 계획합니다.
• 거절해도 되고, 가능한 만큼만 참여하면 된다고 스스로 허용합니다.
• 사람을 계속 피하게 되고 외로움·우울이 깊어지면 상담 전문가·의료진에게 도움을 청하세요.

---

일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.